Служба 101 предупреждает: осторожно, жара!
Сегодня в Луганской Народной Республике ожидается аномальная жара до 40-42°С. Чтобы избежать ее последствий для здоровья, необходимо соблюдать определенные правила.
По возможности ограничьте время нахождения на улице. Если это невозможно, избегайте прямых солнечных лучей, лучше находиться в тени.
Для защиты от жары носите светлый головной убор, особенно это касается лиц старше 55 лет, или ходите с зонтиком.
Не стоит увеличивать физическую нагрузку. При более +33°С работоспособность снижается, таким образом организм защищает себя от перегрузок, и нужно ему в этом помогать.
Поменьше проводите времени за рулём. Из-за зноя значительно снижаются концентрация водителя, нарушаются некоторые реакции, и, как следствие, повышается риск попасть в ДТП.
Пейте больше жидкости и употребляйте фрукты - это основной поставщик минеральных солей и витаминов. Воду лучше пить кипячёную, остуженную до комнатной температуры, или негазированную минеральную. Следите, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ в связи с тем, что происходит снижение иммунитета.
Носите светлую просторную одежду из натуральных тканей.
В жару вообще не стоит употреблять алкоголь, следует также ограничить курение, а лучше совсем отказаться от сигарет.
При соблюдении этих простых рекомендаций аномально жаркая погода не нанесёт ущерба нашему здоровью.
