Праздничное меню для детей: как избежать переедания?
Праздничное меню для детей: как избежать переедания?
Врач-эндокринолог Луганской городской детской многопрофильной больницы 3 Ольга Иванова дала рекомендации по профилактике состояний, вызванных перееданием у детей в новогодние праздники, и рассказала о правильном рационе питания.
Праздничные столы полны разнообразных угощений, и удержать ребенка от излишков бывает непросто. Ольга Иванова советует:
Сбалансированный подход. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба. Не забывайте о супах и кашах, которые насыщают и предотвращают переедание.
Контроль сладостей. Сладости это часть праздника, но их количество должно быть умеренным. Лучше предложить ребенку фруктовые десерты, натуральные соки или домашнюю выпечку.
Режим питания. Старайтесь сохранить привычный режим дня и питания, даже в праздники. Регулярные приемы пищи небольшими порциями помогут избежать сильного голода и, как следствие, переедания.
Питьевой режим. Не забывайте о чистой воде. Часто жажду путают с голодом.
Переедание, особенно сладкой и жирной пищей, может вызвать дискомфорт, нарушения пищеварения и даже обострение хронических заболеваний у детей. Позаботьтесь о том, чтобы праздничный стол был не только вкусным, но и полезным для вашего ребенка, отмечает Ольга Иванова.
Помогите своим детям провести праздники вкусно и здорово